Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol

Hello everybody, hope you're having an incredible day today. Today, I will show you a way to prepare a distinctive dish, Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol. It is one of my favorites food recipes. For mine, I will make it a bit tasty. This is gonna smell and look delicious.

Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol is one of the most favored of recent trending foods in the world. It's easy, it's fast, it tastes yummy. It's enjoyed by millions every day. Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol is something which I've loved my entire life. They're fine and they look fantastic.

Many things affect the quality of taste from Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol, starting from the type of ingredients, then the selection of fresh ingredients, the ability to cut dishes to how to make and serve them. Don't worry if you want to prepare Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol delicious at home, because if you already know the trick then this dish can be used as an extraordinary special treat.

As for the number of servings that can be served to make Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol is 2 raciones. So make sure this portion is enough to serve for yourself and your beloved family.

Just in addition, the time it takes to cook Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol estimated approx 40 minutos.

To get started with this recipe, we have to first prepare a few ingredients. You can have Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol using 6 ingredients and 2 steps. Here is how you can achieve it.

Dado que en los últimos análisis de sangre me dio alto el colesterol, estoy probando nuevas combinaciones de comida dentro de lo permitido para no comer siempre lo mismo.

Confieso que visualmente no quedó tan bonito el plato pero el sabor fue bastante aceptable y es súper sencillo de hacer.

El atún no es muy rendidor ni es un alimento que sacie tanto, por lo que acompañarlo con puré de papas le da un toque para no quedarnos con hambre.

Como verán, lo único que tarda es la cocción de las papas que yo las hago con cáscara para nutrirme más, previamente las lavo con agua caliente.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
El atún es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales. Con la ventaja que es bajo en grasas saturadas, y tiene un alto contenido de Omega 3(anti – colesterol) .

Aunque las papas sean vistas como un alimento que engorda, una papa mediana, sin sal y cocida con piel tiene solo 160 calorías y es naturalmente libre de grasa y colesterol. Cada papa también contiene alrededor de 4 gramos de fibra y 4 gramos de proteína, lo que nos hace sentir llenos.

Con esta receta sumamos aproximadamente 500 calorías.
Para más información consulten con su nutricionista.

Espero que les guste y si la haces, mándame foto ♥

Ingredients and spices that need to be Take to make Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol:

1. 2 latas atún
2. 1 kg papas
3. Aceite
4. Sal a gusto
5. Apio
6. Leche descremada

Instructions to make to make Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol

1. Lavar las papas y el apio con agua caliente. Poner a hervir las papas con las hojas de apio, colocándoles aceite y sal y esperar 40 minutos según potencia de cocina/garrafa. El apio le dará un sabor extra y el olor es muy rico.
2. Pasado el tiempo, con cuchillo cortamos una papa en la olla para corroborar que está blandita y de ser así, apagamos el fuego y colamos todo. Aplastamos las papas con cuchara/mortero y le ponemos un poco de leche descremada. Las personas con colesterol alto no deben utilizar la leche entera. Le agregamos sal. Yo le puse MUY poquito de manteca pero porque todavía no encontré una margarina que me guste pero la manteca NO es recomendable para el colesterol. Servimos el atún + el puré.

As your experience and self-confidence grows, you will locate that you have more natural control over your diet regimen as well as adapt your diet regimen to your individual tastes with time. Whether you intend to serve a recipe that utilizes less or even more active ingredients or is a bit more or less zesty, you can make straightforward changes to achieve this goal. To put it simply, start making your dishes on time. As for basic cooking skills for newbies you do not require to discover them yet just if you master some easy cooking techniques.

This isn't a full guide to quick and also easy lunch recipes but its excellent something to chew on. Hopefully this will certainly get your imaginative juices streaming so you can prepare tasty meals for your family members without doing way too many heavy meals on your trip.

So that's going to wrap it up for this special food Simple Way to Prepare Speedy Atún con puré de papas - Bajas calorías y colesterol. Thank you very much for your time. I'm sure you will make this at home. There's gonna be more interesting food in home recipes coming up. Don't forget to bookmark this page in your browser, and share it to your loved ones, friends and colleague. Thank you for reading. Go on get cooking!